Voda ali H2O je osnova življenja na našem planetu in ima pomembno vlogo pri vsem, kar počnemo in pri vseh telesnih funkcijah. Voda morda ni vedno najboljša izbira, pogosto takrat ne, kadar izvajamo telesno aktivnost več kot eno uro. Kaj naj pijemo med vadbo?
DEHIDRACIJA
Do dehidracije pride, ko izgubimo več tekočine, kot smo spili vode in takrat telo ne more več dobro delovati. Simptomi dehidracije so različni, lahko segajo od blagih do hudih, največkrat pa se kažejo v obliki omotice, vrtoglavice, mišičnih krčev, suhih ust, hitrega utripa, pa tudi duševna zmedenost, slabost in nazadnje izguba zavesti.
ZAKAJ JE POTREBNO PITI?
Telesna aktivnost, kot je na primer visoko intenzivna vadba in »bodybuilding«, izpostavlja ljudi različnim možnim problemom, eden izmed njih je tudi izguba vode. Trajanje, intenzivnost vadbe, okoljske razmere, starost, spol in fizikalne lastnosti pomembno vplivajo na izgubo vode in od posameznika zahtevajo ustrezno hidratacijo. Med dvigovanjem uteži se telo trudi ohraniti določeno toploto jedra, zato se presežek te toplote odvaja v zunanjem okolju v obliki potenja, kar lahko vodi do dehidracije. Količina hidratacije je odvisna od količine potenja in se torej od posameznika do posameznika razlikuje, je pa pomembno, da poskrbite za zadostno količino tekočine. Pred treningom se priporoča približno okoli 8 dcl tekočine na uro.
VODA
Voda uravnava telesno temperaturo, maže sklepe in pomaga s transportom hranilnih snovi po telesu. Če ne zaužijete ustrezne količine tekočine, telo ne more normalno delovati. Preprost način, da ugotovite, ali ste ustrezno hidrirani, je, da preverite svoj urin. Če je ta svetlo obarvan, najverjetneje ste, v nasprotnem primeru pa ne. Včasih voda ni najboljša izbira. Hiponatriemija je redko stanje, ki se zgodi zaradi premalo natrija v telesu. Pojavi se pri športnikih, ki pijejo preveč vode. Tveganje se pojavi predvsem pri športnikih, ki sodelujejo pri vzdržljivostnih aktivnostih. Do hiponatriemije pride, ko je raven natrija v telesu prenizka in celice v vodi nabreknejo. Simptomi lahko vključujejo zmedenost, glavobol, bruhanje in otekanje rok in nog.
ŠPORTNE PIJAČE
Športne pijače lahko vsebujejo veliko sladkorja in so produkt športnega marketinga, vendar je lahko ob visoko intenzivnih vadbah, ki trajajo več kot eno uro, športna pijača nadvse koristna, saj telesu nadomesti potrebne snovi, ki jih med vadbo tako hitro izgublja. Kalorije, kalij in elektroliti zagotavljajo telesu ustrezno pomoč, zato moramo v pijačah iskati te sestavine. Potrebno je poznati deklaracije na izdelkih in sestavine ter se izogibati velikim količinam že omenjenega sladkorja v takih napitkih in visokim vsebnostim natrija. Paziti moramo tudi na količino, saj včasih celoten napitek ustreza za več treningov. Nekateri izdelki vsebujejo tudi kofein, zato pazite, da tega vseeno ne bo preveč v vaši prehrani. V naši trgovini ponujamo izdelke za ustrezno hidratacijo, tokrat izpostavljamo dva.
Osvežujoča pijača brez kalorij QNT L-Carnitine 2000 vsebuje 2000 mg L-Karnitina v eni plastenki. Pijača ima pomembno vlogo pri presnovi energije in tako pomaga pri izgorevanju telesne maščobe. Vsebuje čisti sadni sok in je brez sladkorja. QNT L-Carnitine 2000 je izdelek, ki je bil izdelan posebej za več urne do več dnevne napore in je odličen vir energije, primeren tudi za vegane in vegetarijance. Vsebuje 2000 mg L-karnitina, ki pomaga pri regeneraciji ATP (adenozin trifosfat), izkoristku kisika in zgorevanju maščob ter je nepremagljiv pri vzdrževanju dalj časa trajajoče optimalne atletske sposobnosti.
ECOHYDRATE izdelki so zasnovani na podlagi kliničnih študij in starodavnega znanja ajurvede in tradicionalne kitajske medicine o zdravilnih rastlinah, obenem pa vsebujejo samo najkvalitetnejše, najučinkovitejše in večinoma ekološke sestavine, ki pripomorejo k večji telesni zmogljivosti ter zdravju. Izdelke poveča hidratacijo telesa ter povečanje športne zmogljivosti. Zaradi ustreznih sestavin boste lahko trenirali dlje in intenzivneje, pri naslednjem treningu pa boste manj utrujeni. Glavne pozitivne lastnosti napitka so varovanje mišičnih vlaken pred razkrojem in pospešitev njihove obnove. To pomeni, da boste pri naslednjem treningu oziroma med naslednjo tekmo bolj spočiti, vaša telesna zmogljivost pa bo večja.
Za več informacij vas vabimo k obisku naše spletne trgovine www.flexshop.com, kjer boste lahko našli primerno pijačo po vašem okusu in seveda še mnogo več.
Ponos Invest d.o.o., se že skoraj desetletje ukvarja s prodajo športne prehrane in prehranskih dodatkov ter svetovanjem na področju zdrave in športne prehrane. Športno prehranjevanje skoraj praviloma pomeni uživanje določene kombinacije različnih izdelkov, ki pa so vedno strogo individualno določeni. Zato lahko le neposreden stik svetovalca/prodajalca s stranko pomeni dodano vrednost. V naši trgovini tako zaposlujemo ljudi, ki področje zelo dobro poznajo, obenem pa nudimo podporo tudi spletnim uporabnikom.