Smoothiji so hranljivi, okusni, zelo jih priporočajo tudi v nosečnosti. Zakaj? Ker so lahko prebavljivi, vam povečajo raven energije ter stabilizirajo sladkor v krvi.
Smoothie za nosečnice naj vsebuje naslednje dobrote:
Banane: vsebujejo vitamin B6, ki je odličen za razvoj otrokovega osrednjega živčevja. Prav tako vsebujejo kalij, ki je eden najbolj razširjenih mineralov v telesu in je zelo pomemben za pravilno delovanje vseh celic, tkiv in organov. Prav tako pomaga pri krčih v nogah!
Avokado: bistvenega pomena za zdrav razvoj ploda v zgodnji nosečnosti.
Ananas: s hranili bogato sadje, ki z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in z vlaknimami pomaga ublažiti zaprtje. Če poskušate zanositi, ananas jejte med tednom po ovulaciji, ker vsebuje bromelain.
Chia semena: polna mineralov, kot na primer železa, magnezija (lajša stres), kalcija in omega 3. Nekatere študije so pokazale, da lahko chia semena normalizirajo količino maščob v krvi.
Maca v prahu: vaš novi najboljši prijatelj, saj vam bo povečala energijo in uravnotežila hormone.
Mandeljni: odličen vir zdravih maščob, beljakovin, kalija, magnezija, kalcija, železa, cinka in vitamina E.
Četudi niste noseči, je tale smoothie okusna poslastica za zajtrk, kosilo ali opoldansko malico.
Nosečnice pozor, tu so sestavine in njihova količina za super smoothie:
- 4 zmrznjene koščke ananasa
- 1 mala sesekljana banana
- 1/4 sesekljanega velikega avokada ali 1/2 majhnega
- 1 žlica mace v prahu
- 1 skodelica mandljevega mleka
- 1 žlica Chia semen
- 2 ledeni kocki – po želji
Dodatki:
- 3 zdrobljeni orehi
- 1 žlička goji jagod
- Nariban kokos
Nina si rada poenostavi svoje življenje, zato jo zanimajo praktični nasveti za kakovosten, urejen in s stilom prežet vsakdanjik. Poleg tega ljubi dobro hrano.