Vaje za zadnjico so vedno dobrodošle. In nikoli jih ni dovolj. Vaje, ki vam jih predstavljamo danes, niso nova “pogrutavščina”, lahko pa vam pomagajo pri izbiri, katere vaje za zadnjico bi delale tokrat.
Tukaj je naš izbor:
- Potisk noge nazaj v položaju na vseh štirih
- Vaja diamant
- Dvig bokov z eno iztegnjeno nogo v mostu
- Kolo na boku
- Dvig noge v bočni opori
Vaje so na voljo na tem videu, prikazane so vse na levo nogo, potem isti krog naredite še z levo nogo.
Velja pravilo, da je manj več. Vaje izvajajte počasi, kontrolirano, da bodo za vaše telo podporne in koristne. Z rednim izvajanjem vaj za zadnjico, se tonus v zadnjici zagotovo poveča. Poskusite!
Sem Tanja Želj, po poklicu profesorica športne vzgoje in ambasadorka zdravega načina življenja, gibanja in razmišljanja. Stremim k temu, da živim svoje poslanstvo in v vsaki preizkušnji iščem izziv in motivacijo za pogumne korake naprej. Za mano je nekaj zahtevnejših življenjskih preizkušenj in vsaka me je na nek svoj način obogatila in naredila še boljšo, čeprav je bilo težko. Zelo uživam tudi v vlogi mame. In zelo uživam, ko vidim, da naši obiskovalci popravijo svojo držo telesa, postanejo močnejši, gibčnejši ali pa dosežejo pri sebi kak drugi premik naprej. Tukaj sem zato, da tudi vas premaknem naprej. Ste pripravljeni narediti korak naprej – zase? (Foto: Iztok Dimc)