ocena bralcev
0 od 0
Mesečna perioda (trajanje, oblika krvavitve) nam pokaže naše hormonsko stanje.
Kaj je popolnoma naravno?
- Menstruacijski ciklus traja 5-7 dni
- Prične in konča se z lepo rdečo barvo, primerno konsistenco kot viskoznost samega izcedka
- Pojavlja se na vsakih 28-30 dni
Z nepravilno prehrano in nezdravim življenjskim slogom porušimo naše hormonsko ravnovesje in s tem povezano počutje.
Kaj nam oblika naše mesečne periode pove?
Rjav izcedek (stara oksidirana kri kot ostanek iz prejšnjega ciklusa) iz nožnice napoveduje pričetek samega periode. Lahko je znak nizke stopnje progesterona v telesu. Premalo progesterona preprečuje vaši mesečni periodi, da bi se začela s čisto rdečo krvjo. Nizek progesteron je sprožilec različnih nevšečnosti v samem telesu, tako imenovanega predmenstrualnega sindroma (PMS). Lahko je problem redna ovulacija ali se pokaže kot sindrom policističnih jajčnikov.
13 simptomov pomanjkanja progesterona:
- Glavoboli, še posebej v času mesečnega ciklusa?
- Ciste na jajčnikih ali endometrioza?
- Boleče ali nemirne noge, še posebej ponoči?
- Splavi v prvem trimesečju?
- Neplodnost ali težave z zanositvijo(težko obdržimo nosečnost)?
- Močne in boleče mesečne periode?
- Napihnjenost, posebej okrog trebuha, gležnjev, zadrževanje vode v telesu?
- Boleče in zatekle dojke?
- Neredi mesečni ciklusi/ ali pogostejši ciklusi s povečanjem starosti?
- Navali vročine?
- Razdraženost ali občutek strahu?
- Težko zaspimo se pogosto zbujamo?
- Suha in pretirano prezgodaj zgubana koža, ki je izgubila svojo polnost
Zakaj pride do pomanjkanja progesterona?
1. Zaradi prevlade estrogena
V lutealni fazi ciklusa, to je del ciklusa po ovulaciji prevlada estrogen nad progesteronom, ker se ga je v folikularni fazi tvorilo preveč, ali pa se nepravilno presnavlja, ter ponovno reasorbira v naše telo, ter tako ustvarja prevlado.
2. Zaradi prekomernega stresa
Naše telo iz istega predhormona pregnenolone tvori tako kortizol ( stresni hormon) kot progesteron ( spolni hormon).
Kadar je telo pod stresom, ki je lahko emotivni ( skrbi, nezadovoljstvo, strah…), fizični ( kronične bolečine, notranja vnetja, toksini, preveč kardio vadbe…), ali prehranski ( intoleranca na hrano) – se mora telo odločiti, kateri hormon bo tvorilo.
V stresu telo vedno daje prednost kortizolu, da nas tako ščiti pred stresom in ne progesteronu, ker se odloči, da v stresu nismo sposobni reprodukcije.
Kortizol tako krade druge hormone, v tem primeru progesteron, zato občutimo zgoraj navedene simptome, še posebej nekje 10 dni pred menstruacijo, ko bi najbolj potrebovale zadostne količine progesterona.
3. Predmenopavza in menopavza
Jajčniki so tisti, ki poizvajajo progesteron, poleg nadledvilnih žlez. Z leti jajčniki pešajo in torijo vedno manj hormonov in s tem tudi progesterona. Takrat stopijo v igro nadledvične žleze, ki so naša podpora delovanju hormonov v času ko jajčniki opešajo. V kolikor so nadledvične žleze izčrpane (adrenalna utrujenost) seveda ne zmorejo ustrezne proizvodnje hormonov in problem s počutjem je tu.
4. Izostanek ovulacije
Pri ovulaciji se sprosti jajčece za nadaljnjo oploditev, ovojnica tega jajčeca se imenuje stratum luteum ali rumeno telesce, to telesce proizvaja progesteron. V kolikor imamo moten ciklus in nimamo ovulacije je motena tudi količina progesterona. Enako se dogaja v pred in menopavzi, kjer so ovulacije redkejše.
Potrebno je uravnotežiti naše hormonsko stanje in razbremeniti telo različnih stresov, da lahko nemoteno funkcionira.
Kako testiramo progesteron?
Lahko ga testiramo iz seruma ( kri) ali sline, najbolje na 21. dan ciklusa. Tesiramo nivo estrogena in progesterona.
Kako si hako pomagamo in uredimo svoj ciklus na naraven način:
1. Prepoznajmo vzrok svojega hormonskega nervnovesja
2. Spremenimo prehrano in izločimo živila, ki motijo hormonsko ravnovesje
3. Spremenimo življenjski slog in uravnajmo svoj stres
4. Lahko dodajamo različne vrste progesteronov v kremah
5. Uporabimo naravne metode regulacije progesterona ( več predavanje PMS:
6. Rešimo svojo prevlado estrogena ( estrogen detox)
Preverite svoje stanje hormonov
Brezplačna analiza hormonskega stanja brez odvtzema krvi, izpolnite vprašalnik in prejmite brezplačno razlago na svoj elektronski naslov. Klikni za analizo.
ocena bralcev
0 od 0
Certificirani integrativni zdravstveni trener za naravno hormonsko ravnovesje in žensko zdravje. Usposobljena za probleme povezane s hormonskim ravnovesjem in ženskim zdravjem, problematično kožo in stanji avtoimunskega spektra , ki jih rešuje po metodah funkcionalne medicine usmerjene na vzrok teh stanj izmed katerih sta najbolj pomembna prehrana in življenjski slog. Preko enostavnih korakov reorganizacije prehrane, kjer v svojih programih združuje več kot 100 različnih prehranskih teorij, ki jih prilagaja na vaše stanje in reorganizacije življenjskega sloga (spanje , stres, vadba, okolje), vas individualno ali preko spletnih delavnic in seminarjev popelje do transformacije stanja.