Se želite naučiti, kako jasno izraziti svoje mnenje, reči NE, sprejeti kritiko in v odnosih bolj samozavestno nastopati?
Vabljeni na INTENZIVNI TRENING ASERTIVNOSTI!
Če želite spoznati različne tehnike asertivnosti, ki so vam lahko v pomoč pri krepitvi samozavesti in izboljšanju svojih komunikacijskih veščin se prijavite na intenzivni TRENING ASERTIVNOSTI, ki bo 16.5.2016 v Ljubljani! Več informacij o prijavi: http://samozavestni.si/novice/ .
Kratek test vam bo v pomoč pri iskanju odgovora, ali se vedete asertivno:
- Ali težko izrazite svoje mnenje?
- Ali težko rečete “NE” oziroma imate ob tem občutke krivde?
- Ste pogosto zaskrbljeni, kaj drugi mislijo o vas?
- Ali pogosto zardite, ko vas nekdo pohvali?
- Pustite drugim, da se odločajo namesto vas?
- Se počutite izčrpani in kot žrtev okoliščin?
Če ste na vsaj dve vprašanji odgovorili z DA, pomeni da se ne znate postaviti zase in da je vaše vedenje neasertivno.
Kaj je asertivnost?
Asertivnost pomeni način vedenja, mišljenja in komuniciranja, pri katerem tako na besednem kot telesnem nivoju jasno in odločno izražamo svoje potrebe, čustva, želje in mnenja na način, ki je spoštljiv tako do nas kot tudi do sogovornika. Aseretivnost pomeni tudi zmožnost izbiranja in spreminjanja svojega vedenja.
Asertivno komuniciranje izhaja iz pozicije »jaz sem v redu, ti si v redu«, izhaja torej iz spoštovanja sebe in sogovornika. To pomeni, da sklepamo kompromise, sprejemamo komplimente, uporabljamo ustrezno telesno govorico, prevzemamo odgovornost za svoje vedenje in smo tako akterji svojega življenja.
Kako razvijemo asertivnost?
Asertivnosti se lahko naučimo na treningih asertivnostih, seminarjih, v psihoterapevtskem procesu, z branjem ustrezne literature in tudi z opazovanjem samozavestnih ljudi v naši okolici.
Z asertivnimi tehnikami se naučimo jasno izraziti svoje mnenje, si upamo biti to, kar smo in smo aktivni akterji svojih življenj.
Nekaj načel asertivnega vedenja:
- jasno in spoštljivo izražamo svoje mnenje, čustva in želje
- če se ne strinjamo z zahtevo sogovornika, odločno, a spoštljivo rečemo NE
- pozorni smo na našo govorico telesa
- če ne razumemo sogovornikovega sporočila, ga prosimo za pojasnitev
- sprejemamo komplimente in se zanje zahvalimo.
Maja Koren Kocjančič
Center za krepitev samozavesti T.A.: www.samozavestni.si