Kakšni so pravzaprav znaki, da vaše vaginalne mišice morda niso več tisto, kar so bile – da so oslabele?
Pogosti znaki, ki bi morali sprožiti manjši alarm, so:
- uhajanje urina, medtem ko telovadite ali se raztegujete
- nenehna potreba po nujnem uriniranju in panika, če do toalete ne morete priti pravočasno
- nenehna potreba po toaletnih prostorih
- težava s popolno izpraznitvijo mehurja
- nezmožnost nadziranja mehurja
- nekontrolirano spuščanje plinov
- bolečine in neprijetnost ob spolnem odnosu
- vaginalna bolečina
Kako do takšnih problemov sploh pride?
Bolečine se lahko pojavijo, ko mišice oslabijo ali pa so celo preveč tesne. Pri nekaterih posameznicah se šibke vaginalne mišice pojavijo že v rani mladosti, nekatere se z njimi soočajo kasneje – med nosečnostjo, rojstvom otroka ali menopavzo.
Težava lahko nastane tudi, če so vaginalne mišice preveč napete in jih oseba ne more sprostiti. Stanje se lahko ob vadbi in raztegovanju še poslabša.
Kaj lahko storim?
Kakor za vse ostale mišice tudi za vaginalne obstaja trening, ki ga je potrebno izvajati vsak dan in dosledno. Z njim je moč doseči optimalno delovanje vaginalnih mišic.
Uravnavanje uriniranja in bolečine med spolnim odnosom bosta tako postala preteklost!
Kakšne vaje za trening vaginalnih mišic obstajajo in kako jih izvajam?
Seveda je opcij mnogo; ena in morda najpreprostejša so gotovo Keglove vaje, za katere ste verjetno že slišali. Gre za zavedno stiskanje vaginalnih mišic vsaj 20x na dan – vajo lahko izvajate kjerkoli.
Če si želite hitrejših in boljših rezultatov, pa lahko posežete po vaginalnih kroglicah, ki so zanesljive in preproste za uporabo. Najdete jih na sledeči povezavi: www.lalicup.si.
Tiste, ki že imate skodelico LaliCup, lahko z njo povadite stiskanje mišic. Predvsem med menstruacijo lahko z nožničnimi stiski vadimo oziroma krepimo mišice in s tem držimo tudi LaliCup skodelico na mestu.
Lalicup je menstrualna skodelica – prva, zasnovana in izdelana v Sloveniji, z mislijo na slovenska dekleta in ženske – ker želimo, da zaživite lepše, boljše in predvsem bolj udobno življenje med menstruacijo.