Pa nadaljujmo z nasveti iz prejšnjega tedna. Omenili smo, da je pomembno, da se gibamo, dovolj spimo, pijemo dovolj tekočine in da izločimo kakršno koli bolezen, ki lahko povzroča utrujenost.
Danes se posvetimo še naslednjim koristnim nasvetom.
1. Uživajte ribe.
Oziroma omega 3 maščobne kisline, kar je dobro za vaše srce. Študija iz leta 2009, ki so jo naredili na univerzi v Sieni, je pokazala, da se je povečal mentalni reakcijski čas pri ljudeh, ki so 21 dni jedli kapsule z ribjim oljem. Omenili so tudi, da se počutijo bolj živahne.
Preverite tudi: ALTERNATIVNA MEDICINA: CENA IN ALI DELUJE? (BIORESONANCA, HOMEOPATIJA, REIKI, AKUPUNKTURA)
2. Vzdržujte korak s svojo notranjo uro.
Nekateri ljudje doživijo svoj višek energije zgodaj zjutraj. Nočne sove pa doživljajo svoj višek energije zvečer. Te individualne razlike v vzorcu dnevne energije so določene z možgansko strukturo in genetiko, zato jih težko spremenimo. Namesto tega bodite pozorni na svoj cirkadiani ritem. Potem prilagodite svoje aktivnosti glede na nivo energije, ko je le ta na vrhu.
3. Izubite kakšen kilogram (če je kakšen seveda odveč).
Izguba dodatne teže lahko zagotovi močno povečanje energije, pravi Stewart iz Univerze Johns Hopkins. Celo majhno zmanjšanje telesne maščobe izboljša razpoloženje, moč in kakovost življenja. Večina strokovnjakov za izgubo teže priporoča zmanjšanje porcij, uživanje uravnoteženih obrokov, uživanje rednih obrokov in povečanje telesne dejavnosti.
4. Uživajte redne obroke.
Nekaterim ljudem lahko koristi, da pogosteje jedo manjše obroke tekom dneva. To lahko pomaga umiriti raven sladkorja v krvi. Prednost je obrok bogat z vlakninami in drugimi kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Razgradnja le teh traja dlje od rafiniranih ogljikovih hidratov, zato preprečuje nihanje krvnega sladkorja in nam daje daljša obdobja sitosti. Če začnete jesti bolj pogosto, se pozanimajte kaj jeste in koliko, da se prepreči pridobivanje telesne teže.
5. Za uravnano atlasa uravnotežite tudi hormonalni sistem.
Že prej smo v zgornjih točkah pisali o prehrani. In da imate metabolizem v formi, morate imeti v formi tudi hormonalni sistem. Generalni direktor za hormone je hipofiza. Ona daje komando vsem žlezam in organom v našem telesu, ki izločajo ali tvorijo hormone. Torej, če od tam ne pride prava informacija, kako mora kaj delovati, se poruši cel sistem (ne deluje ščitnica, jajčniki, nadledvična žleza, pankreas…). Zato je pomembno, da najpomembnejša žleza v možganih dobi dovolj kisika in hrane, da lahko nemoteno pošilja pravilne informacije do ostalih žlez. To lahko pa naredite, če atlas (prvo vratno vretence) namestite v pravilni položaj. S tem sprostite vratne žile in omogočite možganom, da zadihajo z vsem možnim kisikom, ki ga dobijo s povečano cirkulacijo. Hipofiza vam bo hvaležna.
>> Prvi del članka najdete TUKAJ.
Splet naključij me je pripeljal do poklica, ki ga danes z velikim veseljem in zadovoljstvom opravljam. Ali pa morda usoda. Kdo ve. Pomembno je, da lahko s svojim znanjem pomagam ljudem na enostaven in varen način in jim življenje naredim manj boleče, svobodno in vredno človeškega dostojanstva.