Pospešeno bitje srca, težko dihanje, visok pritisk – vse to so stranski produkti stresa. Pobeg ali bojevanje sta dva načina, s katerima so se naši predniki borili za preživetje – danes pa je stres drugačen: napetosti v službi, javno nastopanje, gneča na cesti…
Kroničen stres lahko vodi k nenehnim glavobolom, anksioznosti ali celo depresiji, če ga prej ne opazite oziroma mu ne namenite pozornosti.
- Na glas povejte, za kaj ste hvaležni.
Slabih izkušenj ni – so le dobre izkušne in izkušnje, iz katerih se lahko nekaj naučite. Zavedajte se, kaj imate, in bodite hvaležni: nova perspektiva nikoli ne škodi.
- Priskrbite si rastlino
Če ste v sobi, ki je napolnjena z rastilinami, se bo vaš krvni tlak znižal! Rastline bodo poleg tega še osvežile zrak. Izvrstna izbira bodo: aloe rastine, bršljan, manjše palme in drevesca.
- Podarite kompliment
Morda se sliši zanimivo (no, ja, predvsem čudno), da bi komplimenti, ki jih namenite drugim osebam, lahko pomagali pri znižanju vašega stresa. Kljub vsemu so raziskave pokazale, da se z osredotočanjem na nekoga drugega v možganih začnejo sproščati določeni hormoni, ki bodo (nezavedno) poskrbeli za boljše počutje.
- Živite v sedanjosti
Sprehajanje po preteklosti in nevednost, kaj prinaša prihodnost, sta dva ogromna povzročitelja stresa.
Dovolite si živeti v trenutnku – tukaj in zdaj!
- Berite inspiracijske misli
Kakršnakoli je vaša situacija – nekdo jo je že doživel pred vami in ob tem sestavil nekaj čudovitih inspiracijskih izrekov, ki bodo zdaj pomagali tudi vam.
Hmmm… Kaj o vaših dilemah pravijo pesniki in filozofi? Preberite!
- Kava, kava
Kava stimulira fermone, ki povzročijo občuek vznemirjenosti, sreče, evforije in sproščenosti. Če omenjene občutke pomešate s stresom, so občutja lahko preveč naporna za vaše telo, zato s kavo ne pretiravajte.
- 10-minutni sprehod
Že 10 minutni sprehod lahko močno izboljša vaše počutje – pazite le, da boste izbrali zeleno področje!
- Nasmehnite se
Četudi niste najboljše volje – nasmehnite se. Možgani bodo tako začeli proizvajati hormona serotonin in endorfin, ki boste spremenila vaše počutje. Za vajo se nasmehnite mimoidočim na ulici!
- Priskrbite si psa
Pes je odličen prijatelj, poleg tega pa boste z njim »prisiljeni« več časa preživeti v naravi ter svojo pozornost usmerjati še na druga področja.
Ta čudovita bitja vas lahko naučijo živeti v sedanjosti.
- Izklopite se
Stret, pomankanje spanja, depresija – temu krogu obsesije ni videti konca. Da se to nebi zgodilo, si nekajkrat tedensko vzemite pavzo od računalnikov, telefonov in se preprosto izklopite.
Pri sproščanju in koreniti spremembi vašega življenja vam bo v pomoč zanimiva knjiga, ki bo kaj kmalu na prodajnih policah. Za katero knjigo gre si lahko preberete tukaj: www.ivanjurgec.com.
“Drobec ljubezni je lahko kot kaplja vede, ki podari roži moč, da se ponovno dvigne. Verjamem v moč ljubezni. Ljubezen je edini ključ, ki odpira rajska vrata.” Phil Bosmans