O izjemnem pomenu prehrane za naše zdravje in o tem, kaj lahko sami storimo za svoje zdravje, je včeraj govoril docent dr. Evgen Benedik, nutricionist s Pediatrične klinike Ljubljana. Predavanje z naslovom Prehrana prvih 1000+ dni – popotnica za celo življenje je bilo v sklopu aktivnosti ob uvedbi dveh novih izdelkov iz družine Elevit – Elenatal in Elemama. Čeprav je bil poudarek na prehrani nosečnic in dojenčkov, je bilo predavanje zelo zanimivo tudi za vse druge, saj hrana vpliva na naše zdravje celo življenje.

Prehrana mame vpliva tudi na njene vnuke

Prehrana in življenjski slog obeh staršev že nekaj mesecev pred spočetjem vplivata na zdravje otroka. Najbolj odločilno je obdobje nosečnosti in prvih dveh let življenja otroka, saj je to obodobje, ko otrok najhitreje raste in se razvija. Niti puberteta, ki je prav tako zelo pomembno razvojno obdobje, ni tako burna in odločilna kot prav prvih 1000+ dni. Kar jesta nosečnica in dojenček, vpliva na njuno zdravje in na zdravje njunih potomcev. Zanimivo je, da prehrana nosečnice in njeno zdravstveno stanje, vplivata na genetski material ženskega ploda, ki ga nosi, kot tudi na njena jajčeca ter tako tudi na njene vnuke. Tako nosečnica vpliva na 3 generacije.

Si to, kar ješ

Prehrana in življenjski slog se skozi zgodovino spreminjata, človeško telo pa se je zaradi evolucije temu prilagodilo. V zadnjih petdesetih letih smo priče spremembam v gibanju in prehrani, na kar se človeško telo še ni povsem prilagodilo. To je vodilo v veliko srčno-žilnih in drugih bolezni, povezanih s prehrano in prekomerno telesno težo. Epigenetika, veda o vplivih dejavnikov z okolja, kaže, da med vsemi okoljskimi dejavniki na naše zdravje najbolj vpliva ravno hrana. A tudi s slabšim genskim zapisom lahko s pravilnim življenjskim slogom in zdravo prehrano zmanjšujemo možnost bolezni. Geni so za pojav bolezni krivi v le 20 odstotkih, na 80 odstokov pa lahko vplivamo sami. Tako sta zdravje ali bolezen v naših rokah. Prav zato velja rek, da si to, kar ješ.

Benedik je še posebej poudaril problem prevelikega uživanja sladkorja in fizične neaktivnosti, a že z manjšimi spremembami lahko storimo veliko. Pomembno je, da omejimo uživanje ocvrtih jedi in sladkorja ter da živila iz bele moke zamenjamo s polnozrnatimi živili. Idealno bi bilo, da bi bili vsak dan uro in pol fizično aktivni, od tega pol ure zelo intenzivno, a že hoja po stopnicah vsake 3 ure zmanjša možnost nenadne kapi za 45 odstotkov.

Hrana za otroka je največja naložba

Še bolj moramo biti skrbni pri izboru hrane za otroke, saj je to največja naložba, ki jo lahko damo otroku. Veliko trditev o prehrani doječe mamice in malčka so že ovrgli. V novih smernicah lahko doječa mamica jé vso hrano, saj ne vpliva na dojenčkove krče; seveda pa to ne velja za ekstreme, kot je npr. zelo pikantna hrana. Prav tako ni več pravil glede uvajanja goste hrane, najpomembneje je, da otroku pripravimo hrano prijetno na pogled in otip, saj je hrana njegova prva igrača. Glede prehrane v nosečnosti je Benedik poudaril, da naj nosečnica ne jé za dva, ampak misli na dva. Čeprav nosečnica jé zelo zdravo in uravnoteženo, ne more zaužiti vseh nujno potrebnih hranil, zato strokovnjaki priporočajo dodaten vnos mikrohranil v obliki multivitaminskih pripravkov za nosečnice.

Prav zaradi te potrebe je Bayer pred 12 leti uvedel zdravilo Elevit®, ki je multivitamin številka ena za nosečnice po svetu. Ker je stroka ugotovila, da se potrebe nosečnic in doječih mamic v različnih razvojnih obdobjih spreminjajo, je Bayer razvil različne formulacije priznanega multivitamina za nosečnice. Odslej imamo na voljo štiri izdelke iz družine Elevit, s sestavo mikrohranil, prilagojeno vsakemu odbobju posebej.

Elenatal® je namenjen bodoči mamici v času načrtovanja zanositve in prvem trimesečju, torej do dopolnjenega 12. tedna nosečnosti. Vsebuje visok odmerek folne kisline in njeno aktivno obliko – Metafolin®, ki pripomore k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo ter zmanjšuje tveganja okvare nevralne cevi pri razvijajočem se plodu.

Elebaby® je celovito prehransko dopolnilo za nosečnice v drugem in tretjem trimesečju, z omega-3 maščobnimi kislinami ter tistimi vitamini in minerali, ki jih v tem obdobju najbolj potrebuje. To je čas, ko se plod hitro razvija – zlasti oči in možgani, na katere ugodno vplivajo omega-3 kisline. V tem obdobju se odvija tudi močna celična diferenciacija, oblikujejo se tkiva in imunski sistem, odločilno pa je tudi za zdravje kosti.

Elemama® je dodatek k prehrani za doječe mame. Ker so dnevi in noči mladih mamic lahko zelo utrujajoči, vitamini skupine B in železo v izdelku Elemama prispevajo k sproščanju energije pri presnovi ter k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Vsebuje tudi nujno potrebne omega-3 maščobne kisline (dokozaheksaenojsko kislino – DHK), ki preko materinega mleka pomagajo pri normalnem nadaljnjem razvoju možganov in oči dojenčka.

Za tiste bodoče mamice, ki imajo težave s ščitnico in zato ne smejo uživati joda, je na voljo Elevit® kot celovito zdravilo z vsemi potrebnimi mikrohranili v obdobjih načrtovanja otroka, nosečnosti in dojenja.

Z zdravo prehrano in življenjskim stilom lahko veliko naredimo za svoje zdravje in zdravje svojih bližnjih. Ker je zdravje največje bogastvo, pazimo nanj!

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Priporočamo uživanje prehranskega dopolnila v okviru raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

L.SI.COM.05.2018.2642

O družbi Bayer

Bayer je globalno podjetje s ključnimi kompetencami na Life Science področjih varovanja zdravja in kmetijstva. Namen Bayerjevih izdelkov in storitev je pomagati ljudem in izboljšati kakovost življenja. Skupina si hkrati prizadeva ustvariti vrednost z inovacijami, rastjo in visoko donosnostjo. Bayer je zavezan načelom trajnostnega razvoja ter ravna kot družbeno in etično odgovorna družba. V poslovnem letu 2017 je imela skupina Bayer okoli 99.800 zaposlenih in ustvarila prodajo v višini 35,0 milijard evrov. Kapitalski izdatki so znašali 2,4 milijarde evrov, stroški raziskav in razvoja pa 4,5 milijarde evrov. Za več informacij obiščite www.bayer.com.