Spravite v red svojo glavo – BOOT CAMP za vaše možgane

Kadar se v vaši glavi naseli megle, pa ne mislim ljubljanske megle, in se težko skoncentrirate in zapomnite stvari, je tukaj enostavna, naravna rešitev, da ste vedno v top mentalni formi.

Joga obraza se je, dokazano, izkazala za najboljši TRENING MOŽGANOV, ANTISTRESNI PROGRAM, REHABILITACIJSKI PROGRAM. Z obrazno jogo lahko pomagamo ljudem po nesreči, invalidom, avtistom, ljudem, ki imajo hude pareze obraza, pri degenerativnih boleznih kot je demenca, alzhaimerjeva …..

Joga obraza je zelo priporočljiva vadba za vse športnike, ljudi ki so depresivni, vodilne  ljudi v podjetjih, skratka za vse, ki imajo glavo prepolno misli, ki so v hormonskem neravnovesju, ki imajo težave s spominom, koncentracijo in miselno aktivnostjo. S treningom joge obraza boste aktivirali žleze v glavi za proizvodnjo hormonov, vzpostavili prekrvavitev v  možganih, kar bo spodbudilo proizvodnjo nevrotransmitorjev, izboljšalo vid, napolnilo ustnice in še več…

Vsekakor pa je joga obraza odlična sopotnica in podpornica vsem nam, ki želimo v vsakem trenutku dneva ostati zbrani, psihično stabilni in skoncentrirani. Vsakdo izmed nas se v določenih trentkih dneva sooča z mentalnimi zastoji, se počuti kot, da ne more več razmišljati in situacijam ni več kos. Vse to lahko z enostavnimi vajami joge obraza učinkovito in hitro preženemo.

Če je naša narava dela taka, da veliko časa delamo za računalnikom, se ne gibamo in smo izpostavljeni velikim mentalnim izzivom, potem bo joga obraza zagotovo super poteza in boste sposobni sprejemati odločitve v vrhunski formi, ne boste imeli težav s spominom in fokusom. Boste bolj produktivni, učinkoviti in uspešni. 

Zadajte si izziv in vsak dan  naredite spodaj opisane vaje. Vsako vajo ponovite 5-x. Vztrajajte vsaj en mesec in zagotavljam vam, da boste navdušeni nad rezultatom! Verjemite mi, da vas bodo spraševali: »Ja kaj pa ti delaš, da tako žariš?«

In začnimo:

Celostni lifting*popolni razcvet

Odlična vaja, ki prebudi 57 mišic na glavi, požene kri v obtok in prižge žleze v glavi. Misli se zjasnijo, možganske funkcije se prerodijo, celotno telo je pripravljeno na nove podvige.

• naredite dolgi OOO,
• obe ustnici not (jih ovijte čez zobe),
• lička dvignite v širok nasmeh,
• zaprite oči in pogled usmerite proti temenu,
• potisnite brado rahlo naprej in glavo nazaj v zaklon,
• globoko trebušno dihajte,
• vztrajajte 10 dihov.

Kot sonca in lune

Ta vaja regenerira možgane, odplavlja nepotrebne misli, krepi spomin in sposobnost koncentracije, poleg tega pa neguje nadledvično žlezo in odpravlja glavobole.

• pete dlani položite na senca,
• s prsti objemite objemite glavo proti temenu,
• pritisnite v senca,
• močno potegnite z dlanmi nazaj, da dobite ‘kitajske’ oči,
• zaprite oči in pogled usmerite proti temenu,
• dihajte globoko trebušno,
• vztrajajte 5 dihov,
• 5x ponovite.

Žirafa

Žirafa krepi vratno mišico, ki je odgovorna za delovanje žleze ščitnice in obščitničnih žlez. S predihavanjem v tej vaji dostavite kisik in kri v ščitnico in s tem posledično krepite kreativnost in odpornost.   

• poravnajte glavo,
• z dlanjo z močnim prijemom posnemite kožo iz brade in čeljusti po vratu navzdol do ključnice,
• še drugo dlan položite na prvo in obtežite prijem,
• nagnite glavo nazaj in recite AAA,
• potisnite brado naprej, konico jezika pa pripnite na nebo,
• lička dvignite v širok nasmeh,
• zaprite oči in usmerite pogled proti temenu,
• dihajte globoko trebušno,
• vztrajajte 7 dihov.

Držim pesti, da boste vztrajali.

Vabim vas, da se teh  in še mnogo drugih vaj naučite z nami. Osnovni tečaj joge obraza se prične v marcu. Več o dogodku na naši facebook strani »zaseyoga«. Vse informacije lahko dobite tudi po mailu. Pišite nam na zaseyoga@gmail.com.