V kolikor ste tudi ve ene izmed tistih nesrečnic, ki se zaradi pretesnih hlač lotevajo shujševalne kure, vas v primeru da ste zaradi poplave takšnih in drugačnih informacij popolnoma zmedene seveda razumemo. Vsak dan nas zasujejo z informacijami o dietah, ki naj bi, glej ga zlomka, vse dokazano obljubljale neverjetne rezultate. Eno drži kot pribito- že leta se preko ustnega izročila v povezavi s shujševalnimi kurami pojavljajo neresnice, ki se jim morate v kolikor želite kilograme dokončno izgubiti izogniti v velikem loku! Preberite kateri so morebitni razlogi, da pri načrtnem izgubljanju teže ne vidite željenih rezultatov.
» Če želite izgubiti odvečne kilograme, se izogibajte ogljikovim hidratom!«
Gre za eno največjih zablod človeškega uma, ki ob pamet spravlja dietetike po vsem svetu. Energija za uspešno delovanje naših možganov je v celoti odvisna od v sistem vnešenih ogljikovih hidratov, zato boste telesu v kolikor jih popolnoma eliminirate iz vsakodnevne prehrane napravili ogromno škodo. Telo bo proteine in maščobe brez dodanih ogljikovih hidratov začelo razgrajevati v toksične ketone, ti pa lahko dolgoročno gledano povzročijo tudi smrt. Namesto da se ogljikovim hidratom izogibate, jih raje nadomestite z zdravimi- polnozrnatimi proizvodi, sadjem in zelenjavo.
» Če bodo na tvojem jedilniku maščobe nikoli ne boš shujšala!«
Počasi a zagotovo ljudje pričenjajo razumeti razliko med zdravimi in nezdravimi maščobami. Zdrave maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, avokadu in olivnem olju so za zdravje še kako pomembne, hkrati pa vam pomagajo pri izgubi odvečne teže. Maščobe se v prebavnem traktu razgrajujejo dlje kot druge skupine živil, zato boste siti dlje in bo verjetnost, da posežete po nezdravih prigrizkih občutno manjša.
» Sadje vsebuje ogromno sladkorja, zato bo povzročilo, da boš pridobila na teži!«
Dejstvo je, da je sadje ključen del zdrave diete. Čeravno vsebuje fruktozo oziroma naravni sladkor, je hkrati polno vlaknin, ki bodo vaš metabolizem pognale v višjo prestavo. Seveda ne smemo pozabiti, da je sadje odličen vir antioksidantov, telesu nujnih vitaminov in raznih mineralov, ki vas ohranjajo zdrave in pri močeh. V kolikor je vaš indeks telesne teže nevarno visok vam odsvetujemo konzumacijo grozdja in banan (zaradi višje vsebnosti sladkorja) ter priporočamo sadje kot so borovnice, jagode in jabolka.
» Ne jej po osmi uri zvečer in kilogrami se bodo stopili sami od sebe!«
Ali »Ne jej po blablablabla…«! Jabolko ima natanko toliko kalorij kot jih jabolko ima. Če boste tekom dneva pojedli jabolko, boste zaužili natanko toliko kalorij, kot jih jabolko vsebuje in ne toliko kot jih imajo banane in pomaranče. Tisti, ki se zbujate ob dvanajstih popoldne in takrat zajtrkujete boste kosilo pojedli ob petih, če pa greste po možnosti še v nočno izmeno, pa je malce neumno pričakovati, da po osmi uri ne boste zaužili ničesar več. Ni važno kdaj jemo, temveč kakšen je na koncu dne naš celoten kalorični vnos, pa najsi bo zadnji obrok na mizi ob osmih zvečer ali enih zjutraj. Pomembno je le, da se prehranjujete zdravo in da zadnji obrok dneva ni pretežak, saj bi to lahko negativno vplivalo na kakovost vašega spanca.
» Iz prehrane izloči gluten in rezultati bodo neverjetni!«
Diete, ki ne vsebujejo glutena so modni trend zadnjih nekaj let. Za tiste, ki trpijo za celiakijo in glutena ne tolerirajo je njegov dokončni izbris in odstranitev iz dnevnih jedilnikov nujno potrebna, enako pa ne velja za tiste, ki z njim nimajo posebnih težav. Res je, da se gluten nahaja v številnih predelanih in vnaprej pripravljenih jedeh, a je razlog za nenadno izgubo teže predvsem v tem, da se odpovemo nekvalitetni hrani in ne toliko v tem, da smo se izognili glutenu samemu. Ključen dejavnik za uspeh pri izgubi kilogramov sta uravnotežena dieta v kombinaciji s fizično aktivnostjo in občasno uživanje ‘prepovedanih’ živil v majhnih količinah- tako bomo zatrli nenadne napade neustavljive želje po enormnih količinah čokolade.
Novinarka: Pia Fekonja
Foto: Pinterest