Če ga je v vašem telesu premalo se počutite utrujeni, brez motivacije, neprestano ste lačni, telo zahteva sladkarije, kilogrami pa se kar kopičijo.
Znaki pomanjkanja vitamina C:
- Nastajanje gubic okoli oči,
- Nizek imunski sistem,
- Kronična utrujenost,
- Depresija in slaba koncentracija,
- Krvavitev in vnetje dlesni,
- Nagnjenost k alergijam in astmi,
- Slabo celjenje ran,
- Pojav hemoroidov in krčnih žil.
Vitamin C je aktivator presnove
Sodeluje namreč v več kot 15.000 presnovnih procesih. Ko ga ima vaše telo dovolj, pr4esnova začne šele normalno delovati. Ker je vitamin C zelo krhek vitamin, se zelo hitro izloči iz telesa. Da vam ne izpadejo zobje (skorbut), je dovolj, da pojeste eno pomarančo dnevno (60mg), vendar je za dobro presnovo ta količina premajhna.
- Je aktivno udeležen pri tvorbi hormonov;
- Sodeluje pri tvorbi nevrotransmitorjev – živčnih prenašalcev podatkov iz ene celice v drugo celico;
- Sodeluje pri tvorbi kolagena (okrepijo se vezivna tkiva, kite in kosti);
- Aktivno sodeluje pri izgorevanju maščob, ker je udeležen pri tvorbi karnitina, ki poskrbi, da se maščobne kisline prenašajo v »celične peči«. Le tako se lahko iz maščobnih kislin pridobi energija;
- Aktivira razstrupljanje jeter, ki filtrirajo škodljive snovi iz krvi;
- Spaja se z težkimi kovinami, kot so železo, svinec in druge škodljive snovi
Vitamin C aktivira staro maščobo – vitamin C je vitamin vitkosti
- Vitamin C tvori nova kolagenska vlakna in ohranja mladost – zaradi kolagena daje strukturo koži, kostem, sklepom, in dlesnim,
- Pomaga ohranjati prožnost krvnih sten,
- Odpravlja rdečico na licih,
- Blaži krčne žile in deluje proti aterosklerozi (zamašene žile)
- Pomaga pri vezavi železa in zato pripomore k izboljšanju krvi,
- Krepi imunski sistem in spodbuja proizvodnjo proti teles,
- Pomaga pri hitrem razmišljanju,
- Tvori hormon sreče (deluje proti depresijam),
- Pomaga pri hujšanju,
- Deluje na moško plodnost, ker pospešuje gibljivost sperme in preprečuje zlepljenje semenčic.
Več kot 10 let trajajoča raziskava losangeleške univerze, v katero je bilo zajetih 11.000 Američanov, je pokazala, da vsakdanji odmerek 300mg vitamina C – v primerjavi z ameriškim povprečjem 70mg – zmanjša število infarktov pri moških za 50 odstotkov, pri ženskah pa za 40 odstotkov. Poleg tega se povprečna življenjska doba podaljša za 6 let.
Raziskave dr. Paulinga in njegovega naslednika dr. Ratha so pokazale, da potrebujemo vsaj 1000mg vitamina C dnevno. Če primerjamo to s pomarančami, ki bi jih morali pojesti za takšno količino vitamina C, je to 20 svežih pomaranč.
Ker je v telesu ogromno porabnikov tega krhkega vitamina – že npr. 20-minutni stres (jeza, jok, prepir, nervoza, strah…) porabi 300mg vitamina C; 1 cigareta porabi 100mg vitamina C – ga je smiselno dodajti v obliki naravnega prehranskega dopolnila, ki se postopno izloča v telo 6 do 8 ur.
Da se bo naše telo hitreje razstrupljalo in da bomo imeli več energije je zelo pomembno tudi to, da se dnevno gibljemo. Vsaj 20min na dan, da spodbudimo krvni obtok, da poženemo limfo po teslu, da se strupi hitreje izločijo, da dovedemo kisik v celice in s tem oživimo naš metabolizem. Pozitivni učinki gibanja se bodo poznali na našem počutju, zdravju, imunskem sistemu in naši vitalnosti ter dobri volji. Že občutek, da smo nekaj dobrega naredili za sebe, bo tisti, ki bo dvignil naše razpoloženje in samozavest.
Kaj pa če ne dobite dovolj vitamina C s prehrano? Mogoče je pametno dopoliti prehrano z naravnim prehranskim dopolnilom
Več o vitaminu C, o tem kako sodeluje z ostalimi vitamini v našem telesu si lahko preberete v knjigi Ko imajo hormoni žur.
Članek pripravila Špela Seljak