Različne oblike meditacije izvirajo iz različnih kultur, religij in filozofij. Najbolj znane so vzhodnjaške oblike, predvsem iz budizma in hinduizma, čeprav je bila meditacija pravzaprav del vsake kulture in religije, morda le pod drugačnim imenom in v različnih oblikah. Dandanes se lahko preko mnogih knjig, člankov in posnetkov bolj ali manj uspešno lotimo katere od njih. Tisto, ki nam najbolj ustreza, si izberemo sami in po občutku. Po izkušnjah sodeč pa se taki poskusi včasih končajo z nerazumevanjem določenih korakov in preprosto metom puške v koruzo, ker ne dosežemo takoj stanja, za katerega mislimo, da ga moramo doseči. Če se želimo resno lotiti meditacije, ki bi postala del naše vsakodnevne prakse za izboljšanje kakovosti življenja in osebnostno ter duhovno rast, lahko poiščemo učitelja ali skupino, ki nas v to vpelje. Tudi za meditacijo je to ravno tako koristno, če ne celo ključnega pomena, kot za jogo, fitnes ali igranje glasbenega inštrumenta, na primer. Učitelj ali inštruktor nas vodi skozi proces prilagajanja na novo dejavnost, nas usmerja ali zgolj spremlja ter nam odgovori na morebitna vprašanja.
Meditiramo lahko v popolni tišini, ob spremljavi sproščujoče glasbe, ob zvokih narave ali z vodeno meditacijo, vedno pa v mirnem prostoru, kjer nas ne bo nihče motil. Prava meditacija se izvaja sede z ravnim hrbtom in ne leže, saj se lahko tako ‘preveč sprostimo’ in zaspimo, kar pa zagotovo ni cilj meditacije. Izjema so posnetki meditacij z afirmacijami, ki so namenjene prav temu, da s ponavljanjem pozitivnih stavkov oziroma afirmacij dosežemo podzavest, ki je dovzetna tudi v spanju in ‘sliši’ vse afirmacije, kar nam pomaga spreminjati v njej zakoreninjena prepričanja. Pri običajni meditaciji pa se usedemo na stol, na tla ali na kakšno podlago, blazino ali podstavek, vendar vedno tako, da imamo hrbtenico čim bolj vzravnano in roke sproščene. Meditacijo lahko izvajamo kot način iskanja odgovorov, ki jih imamo v sebi, povezovanja s tistim ‘nekaj več’, za uravnovešanje svoje energije, za čiščenje negativnih prepričanj in grajenje novih, vizualizacijo in podobno.
Katarina Čuk
Ustvarjalka meditacij in afirmacij Full Bliss Si in KamAlaCard Food meditation
http://fullblissliving.com/okusite-svoje-sanje/meditacija/
https://www.facebook.com/pages/Full-Bliss-Si/150341701834114
https://www.facebook.com/FullBlissLiving