Če želite red v prehrani, je najbolje, da obroke načrtujete vnaprej in jih pripravljate doma. Malico lahko vedno dopolnite z ostanki kosila ali večerje, kadar te možnosti ni, jo lahko na hitro pripravite zjutraj. To vam bo vzelo le dobrih deset minut.
Slasten sendvič ali pa jedi s kruhom
V sendvič preprosto dajte svoje najljubše sestavine in kakšen kremni namaz, da sendvič ni preveč pust. Zraven kosa kruha lahko pojeste kuhano jajce, pečeno ribo, kakšen kos mesa, vloženo zelenjavo … Izbiro prepuščamo domišljiji.
Hranljive žitarice
Za dopoldansko malico ali pa zajtrk v službi vzemite s sabo ovsene, pšenične, ječmenove ali ržene kosmiče in jih pripravite z malo mleka, kefirja ali pa navadnega jogurta. Žitarice lahko dodate tudi sadnemu jogurtu, posebej pa vas bo navdušila Jogobella Breakfast, kombinacija sadnega jogurta in hrustljavih žitaric.
Kraljica solata
Za solato je potrebne malo več priprave doma, ampak se vsekakor splača. Sveži solati lahko dodate semena, fižol, kuhana jajca, tuno, losos, tofu, trdi sir ali pa mocarelo Zottarela v obliki prikupnih srčkov. Polivko si prav tako pripravite doma iz sebi ljubih sestavin in jo zaprite v posodico posebej. Ko pride čas malice, prelijte zelenjavo in uživajte v sveži malici.
Okusne juhe
Če imate v službi čajno kuhinjo, si pogrejte hranljivo zelenjavno juho, ki ste jo doma skuhali dan prej. Zraven okusnih in gostih juh, kot so npr. bučna, fižolova, paradižnikova, brokolijeva, porova, grahova, si privoščite kos prepečenega kruha.
Prigrizki med delovnim časom
Poskrbite, da boste na mizi imeli vedno kakšen kos sadja, svežega ali posušenega. Če niste alergični na oreščke, naj se tudi ti znajdejo med obveznimi delovnimi pripomočki. Prav tako si lahko doma umijete in po potrebi narežete razno zelenjavo (korenček, paprika, redkvica …).