7 nasvetov za daljše in bolj zdravo življenje

V spodnjih vrsticah vas bom spomnila na 7 že znanih, a izredno pomembnih nasvetov, ki izboljšajo raven počutja in v vašem življenju ustvarijo harmonijo. Te nasvete smo najbrž prebrali že neštetokrat, pa vendar v hitrem tempu življenja in vsakodnevni rutini še prehitro pozabimo nanje, nato pa se sprašujemo zakaj se počutimo utrujeni in nejevoljni. Nekaj drži kot pribito; Za svoje zdravje in počutje bomo lahko največ naredili le mi sami. Nihče drug namreč ne more prevzeti odgovornosti namesto nas.

1. Pijmo dovolj vode

Človeško telo je sestavljeno iz 70% vode, zatorej je vnos vode za naš obstoj in naše zdravje izjemnega pomena. Da ohranimo zdravje moramo popiti od 1,5 do 3 litre vode na dan. Če med svojim delom vedno znova pozabimo piti, si na delovno mesto nastavimo stekleničko s svežo vodo. Vedno, ko bomo to stekleničko pogledali se boste spomnili piti.

Potrebe telesa po vodi so različne glede na našo starost, letni čas in telesno dejavnost. Poleti potrebujemo več vode kot pozimi, podnevi več kot ponoči.Tudi vrsta prehrane vpliva na potrebe po vodi. Če uživamo suha, slana živila, bomo potrebovali več vode, kot če uživamo živila z veliko vsebnostjo vode, kot sta sadje in zelenjava.

Zakaj je pitje vode tako zelo pomembno?

• voda odžeja – druge umetne pijače nam žejo povzročajo,

• naše telo bolje funkcionira, če ima na voljo dovolj vode,

• dovolj vode v našem telesu poveča našo zbranost, odpornost proti boleznim,

• voda je pomembna pri razgradnji hrane v telesu, pri presnovi in prebavi,

• s pomočjo vode v telesu uravnavamo telesno temperaturo,

• dovolj vode telesu odpravlja nespečnost.

2. Privoščimo si redne obroke s svežo in raznoliko hrano

To da jeste večkrat na dan in se pri tem redimo ne drži. Ko telesu privoščimo vsaj 3 – 5 obrokov na dan, ga s tem odvadimo, da bi si kopičil zaloge v obliki maščob. To najbrž čivkajo že vsi vrabčki, pa vendar, zelenjava in sadje, ki ga pridelamo sami, doma, brez škropiv in pesticidov je najboljša hrana, kar jo bomo lahko kadarkoli pojedli.

Najboljša hrana za naše telo je tista po kateri se počutimo spočiti, nahranjeni, lahki in imamo občutek, da nam daje energijo, ne da nam jo jemlje. Knjig na to temo je nešteto, raznih diet in načinov prehranjevanja tudi. V vsej tej poplavi informacij je potrebno ostati zvest sebi in svojemu telesu. Vse ostalo se potem uredi samo od sebe. Telo nam namreč vedno sporoča kaj mu resnično prija in kaj ne. Le poslušati moramo začeti.

3. Privoščimo si spanje

Spanje je čas, v katerem se telo obnavlja, utrjuje spomine in kopiči energijo. Med spanjem v telesu potekajo številni procesi, ki so nujni za normalno delovanje. Spanje ohranja zdravje in ravnovesje telesa, uma in duha. Spanje vpliva na dobro počutje človeka in brez njega ne moremo funkcionirati. Pomembno je, da je naš spanec krepčilen in osvežujoč, da se zjutraj zbudimo spočiti in tako polni energije stopimo v nov dan.

Nekaj nasvetov, da bomo boljše spali:

• določim uro za spanje in uro vstajanja ter se ju čim bolj striktno držimo, tudi ob vikendih,

• eno uro pred spanjem ne uporabljajmo računalnika,

• eno uro pred spanjem ne telovadimo intenzivno,

• ustvarimo si primerno okolje za spanje – soba naj bo zatemnjena in tiha,

• zavedajmo se, da nobena pijača ali vitamini ne morejo nadomestiti spanja.

4. Bodimo telesno aktivni

Če se le da bodimo aktivni na svežem zraku in v objemu narave. Prav tako je pomembno, da najdemo aktivnost (telovadbo), ki je za nas najbolj primerna in seveda z njo dosegamo, tisto, kar smo si z njo zadali. Tudi pri izbiri aktivnosti prisluhnimo sebi, svojemu telesu in si izberimo tisto aktivnost, ki nam dovaja energijo, ne da se po njej počutimo še bolj izžeti in utrujeni.

Meni osebno je ena boljši aktivnosti joga. S to vadbo ne uravnovešam in utrjujem le telesa. Z jogo hkrati vplivam tudi na um in duha. V jogi sem našla prostor zase, kamor lahko vstopim po delovnem in napornem dnevu. Ko jogo združim še s hojo v hribe in kolesarjenjem, naredim za svoje telo in dušo vse tisto kar potrebujeta.

5. Razvajajmo svoje telo, um in duha

Privoščimo si košček raja na zemlji, privoščimo si masažo. Masaža že tisočletja slovi po tem, da blagodejno vpliva na naše telesno zdravje in odlično počutje. Masaža je nekakšna oblika meditacije in v vsakodnevnem hitrem tempu življenja je dobrodošla pri ponovni vzpostavitvi harmonije telesa, jasnosti razuma in notranjega miru. Ko se naš um umiri in telo sprosti, se začne zdravljenje. Telo, um in duša se povežejo v harmonijo.

Ko si privoščimo masažo in se predamo sprostitvi, to pripomore k našemu odličnemu počutju, ki ga potrebujemo za vse, kar počnemo v življenju.

6. Delajmo tisto, kar nas veseli in navdihuje 

Če tisto kar delamo jemljemo le kot še eno službo je nivo energije s katero ustvarjamo ničen ali pa celo negativen. Karkoli že počnemo, počnimo to s pozitivno, navdihnjeno, kreativno energijo, pa če je to peka piškotov ali vodenje celotnega podjetja.

Najpomembneje za nas je torej, da v življenju odkrijemo kaj na veseli in kaj je tisto v čemur uživamo. Potem bomo v tem tudi uspeli. To ne pomeni, da se nam ne bo potrebno prav nič truditi. Šele ko se potrudimo, vesolju namreč pokažemo, da smo tega tudi vredni. Vztrajnost, predanost in disciplina naj bosta torej, poleg ljubezni do dela, vrednote, ki jih upoštevajmo in jim sledimo.

7. Razčistimo s svojimi mislimi

Dokazano je, da misli potujejo hitreje kot svetloba. Misli so izredno močna energija, ki ustvarjajo naše življenje, situacije in ljudi v njem. Če to vemo in se tega zavedamo, nam ostane le še to, da vsak trenutek opazujemo svoje misli in jih iz negativnih spreminjamo v pozitivne.

Nekaj velja kot pribito – naše misli in občutki ustvarjajo naš svet. To kar mislimo in občutimo, to postaja naša vsakdanja resničnost in tako se tudi odzivamo na vsakdanje situacije in ljudi v njem. Torej, na mestu sta naslednji vprašanji: So naše misli pozitivne ali negativne? Nas spodbujajo ali nas polnijo z nemirom in tesnobo?

Življenje nam poklanja veliko več, kot si upamo misliti. Od nas samih je odvisno ali bomo videli in doživljali lepoto s katero nas obdaja vsak dan ali pa bomo ostali žrtve nepredvidljivih okoliščin. Izbira je vedno naša.

7 nasvetov za daljše in bolj zdravo življenje je dober začetek. Vendar je potrebno za to, da v življenju nastopijo spremembe preiti iz teorije v prakso. Vsi tisti, ki želite 7 nasvetov zaživeti tudi v praksi, vabljeni na mojo spletno stran www.zdravilnikoticek.si, kjer bomo z različnimi pristopi, ki jih izvajam (masaže in terapije, flow joga, ThetaHealing) v vašem življenju ustvarili zdravje telesa, uma in duha. Si drznete stopiti na pot sprememb?