Zamislite si sledeč scenarij – prijateljica praznuje rojstni dan, zabava se zavleče pozno v noč in ko se naslednji dan zbudite ugotovite, da je ura že krepko čez poldne. Do večera se nekako uspete regenerirati in, čeprav z muko, opravite predvideni trening v nameri do poletja stesati telo. Se sliši poznano?
Pomembno je, da ste v življenju aktivni, pa najsi bo to zjutraj, popoldne ali zvečer. Vložen trud in jeklena volja bosta vodila k rezultatom, ve pa boste poleti ponosno razkazovale telo, za katerega ste trdo garale vso zimo. Pa vendar, strokovnjaki trdijo, da bi morali glavno fizično aktivnost ki se je lotevamo opraviti že zjutraj. Vas zanima zakaj? Raziskali smo katerih je tistih šest razlogov, zaradi katerih preprosto morate vzljubiti jutranje treninge!
1. Že navsezgodaj boste metabolizem spravili v pogon in pospešili kurjenje maščob
Zaradi pospešenega delovanja metabolizma boste tekom dneva učinkoviteje porabili konzumirano hrano in kalorije, ki jih z njo vnesemo v telo. Zadeva je precej logična in preprosta; v kolikor telovadite zvečer in telovadnico kmalu po treningu zamenjate za udobje svoje postelje, se metabolizem upočasni, ravno tako pa ni potrebe po pretiranem kurjenju vnesenih kalorij (predvidevamo, da po treningu ne oropate domačega hladilnika). Če boste telovadili zjutraj boste tako naredili nekaj dobrega za svoje telo, hkrati pa boste lahko brez slabe vesti zvrnili koktajl na večerni zabavi s sodelavkami.
2. Med jutranjim treningom boste bolj osredotočeni…
… kar posledično pomeni kakovostnejši trening! Vaša raven energije bo na višku, ve pa boste z lahkoto opravile vseh tistih sto počepov (squatov), ki tako fino utrjujejo vašo zadnjico.
3. Vaš dan bo po jutranji telovadbi manj stresen
Že ptički na strehah čivkajo, da telovadba pri človeku povzroča boljše počutje. Med treningi telo proizvaja tako imenovane hormone ‘sreče’, zato se med fizičnim naporom navkljub obremenitvam počutimo samozavestno in pozitivneje naravnano. Hormon serotonin, ki se sprošča med telovadbo vam bo pomagal pri povečanju produktivnosti, boljšim odločitvam ter lažjim spopadanjem s stresom na delovnem mestu.
4. Vaši treningi bodo bolj konsistentni
Raziskave kažejo, da se 75 odstotkov žensk, ki telovadijo navsezgodaj zjutraj tudi dolgoročno držijo svojega načrta, medtem ko enako velja zgolj za 25 odstotkov žensk, ki telovadijo v večernih urah. V življenju je pač tako, da se tekom dneva pojavi veliko motečih faktorjev, zato telovadbi namenite čas v jutranjih urah.
5. ‘Zajezili’ boste apetit tekom dneva
Ljudje ki telovadijo zjutraj menijo, da telovadba v zgodnjih urah pri njih sproži ‘zdrav način razmišljanja’ in da po napornem treningu tekom dneva pametneje izbirajo med jedmi, ki se znajdejo na jedilniku, saj ne želijo uničiti rezultatov svojega truda. Če ste ena izmed tistih, ki se želi z večerno aktivnostjo odkupiti za popoldansko pregreho (mmm, sladkarije) raje poskusite s telovadbo zjutraj – zagotavljamo vam, da se vam bo tista čokolada zdela povsem odveč.
6. Dovolj je že, če se zbudite 15 minut prej kot po navadi
Za boljši začetek dneva ni potrebno tvegati par ur spanca – dovolj je že, če se zbudite četrt ure prej kot po navadi. V samo nekaj minutah lahko za svoje telo naredite marsikaj, hkrati pa si omogočite najboljši možni začetek delovnega dne. Predlagamo vam spodnji, samo 4 minute dolg jutranji trening, ki bo poskrbel za čvrsto telo in odlično počutje:
Novinarka: Pia Fekonja
Foto: Pinterest