Veliko nas ima grozno držo. Zelo verjetno ste, ko tole berete, zgrbljeni. Sedite za mizo in strmite na zaslon računalnika – zgrbljeni. Pri tem pa si ne morete pomagati, da ne bi.

Ko smo odraščali, so nam mame vedno govorile: ”Drži se bolj pokonci!” ali ”Vzravnaj ramena!” Vam zveni znano? Pa smo poskušali, še posebej, ko so nas opomnili. In je trajalo samo toliko časa, kot smo to imeli v mislih. Ta položaj nam ni (bil) udoben, zato ga hitro zamenjamo za udobnega. Kakorkoli, dobra drža je pomembna za naše dobre počutje.

Dr. Leah Concannon razlaga: “Pravilna telesna drža pomaga mišicam, da delajo bolj efektivno in da ne postanejo tako utrujene. Glava je kot krogla za bowling na palici (vaš vrat). Če je glava konstantno nagnjena naprej (kot je takrat, ko se držite sključeno), bo teža glave in gravitacija vplivala na mišice vratu in ramen. “Kar na dolgi rok vodi do bolečine, vozlov, krčev…”

Zgrbljenost ne terja davka samo na vašem telesu, ampak vpliva tudi na vaš videz. “Dobra drža daje videz samozavestnega človeka. V službenem okolju deluje zgrbljena drža manj profesionalno.”

Kako izgleda dobra drža, ko sedite:

• Noge so na plosko na tleh.
• Kolena morajo biti poravnana s kolki ali rahlo višje.
• Naslonite se na naslon stola, da bo hrbtenica imela oporo.
• Ramena naj bodo sproščena. Ne vlecite jih navzgor.
• Ušesa naj bodo poravnana z rameni.
• Ramena ne smejo zaokrožiti naprej.
• Računalniški zaslon naj bo v nivoju oči, da je vrat lahko v nevtralnem položaju.

Kako se držati, ko stojite:

• ramena so nazaj in sproščena,
• vrat in glava sta iz strani poravnana z rameni,
• teža telesa naj bo enakomerno razporejena na obe nogi, kolena naj bodo sproščena,
• trebušne mišice naj bodo majčkeno napete,
• od strani bi morali potegniti ravno črto čez uho, ramena, boke in koleno – takrat se držite naravnost in pravilno,
• naslednjič, ko se zalotite, da zgrbljeno sedite nad mizo, se usedite nazaj, se sprostite in poravnajte hrbet. Ne pozabite na redne premore, kjer raztegnete hrbet in mišice in zamenjate položaj za mizo.

Zelo velikokrat je krivec za krivo držo prvo vratno vretence – atlas. V slovenščini ima ime nosač. Iz imena že lahko sklepamo, kaj je njegova naloga – torej, da nosi glavo. V 98 % je atlas premaknjen, kar pomeni, da ne opravlja več svoje naloge in se zgodi zgoraj opisana situacija. In naša drža postane zgrbljena. Če se atlas postavi nazaj v pravilno lego, zopet nosi glavo, kar pomeni, da se po naravni poti zopet vzpostavi pravilna statika in dinamika telesa in glava ne leze več naprej. In vi se lahko brez truda držite lepo in pokonci. Da ne omenjam, da izzvenijo vse bolečine v vratu, glavi, mravljinci v rokah… To lahko naredite zelo enostavno z preprosto, varno in učinkovito metodo Atlasprofilax. Potreben je samo en obisk in vaše težave se rešijo same od sebe. Več najdete na www.atlasprofilax.si