Sem ženska. Mamica. Partnerica. (Pre)polno zaposlena. In vem, da rabim čas tudi zase. Za svoje telo. Za mir v srcu. Vem, da sem se dolžna postaviti nekoliko bolj naprej v vrsti obveznosti in odgovornosti. Zavedam se, da si želim ohranjati zdravje, lep videz, dobro formo. Želim biti kos vsaj otrokom, ne da hodijo hitreje v hrib kot jaz.

Vsega tega se mamice, ženske, podobne meni, še kako dobro zavedamo. Zato sem pripravila kratka »navodila«, nek MINIMALNI SMEROKAZ, ki vam lahko pomaga pri tem, da na koncu dneva, tedna, meseca … ne boste ostale brez svojih hobijev, trenutkov, časa, gibanja ali samo sproščanja …

Minimalni smerokaz ima en pogoj: vsak dan mora imeti prostor samo zate!

  • Ponedeljek
    • gibanje (lahko sama, lahko organizirano, vodeno)
  •  Torek
    • kavica (lahko tudi s prijateljico), ogled filma ali serije po tvojem izboru, branje knjige
  • Sreda
    • narava (vsaj pol ure preživete v naravi, tam lahko počneš kar koli, samo da si v stiku z naravo)
  • Četrtek
    • gibanje (lahko sama, lahko organizirano, vodeno)
  • Petek
    • osebna nega (frizer, kozmetičarka, masaža)
  • Sobota
    • sprostitev (lahko meditacija, dihanje, kopel, savna, …)
  • Nedelja
    • gibanje (lahko sama, lahko organizirano, vodeno)

 

To je smerokaz, ki naj bo okvir. Okvir, ki ti je lahko v pomoč pri skrbi zase. Vedi, da potrebuješ skrb zase, da ti to pripada in da si nenazadnje dolžna to dati sama sebi!

Poljubno ga lahko oblikuješ zase in dovoljeno je vse to početi več kot samo minimalno, ampak minimalno je pa pogoj. To moraš obljubiti sama sebi.

In ne bo nobena katastrofa, če res kak dan ne utegneš (pride tako) in prav nič ne bo narobe, če si vzameš kdaj kak dan ali vikend samo zase (to bo samo še koristneje).

Včasih pomaga, da si naredimo tudi tabelico in ko na koncu dneva naredimo kljukico, smo lahko na to ponosne, zadovoljne in naše počutje se bo razširilo tudi med druge.

In da, ko vsakodnevno skrbim zase, je mnogo večja verjetnost, da bom zdrava. Ker le če sem zdrava, lahko tudi v vsem delujem. In prav največ zdravja želim tudi tebi, zato označi čas zase že danes.

 

Sem Tanja Želj, po poklicu profesorica športne vzgoje in ambasadorka zdravega načina življenja, gibanja in razmišljanja. Stremim k temu, da živim svoje poslanstvo in v vsaki preizkušnji iščem izziv in motivacijo za pogumne korake naprej. Za mano je nekaj zahtevnejših življenjskih preizkušenj in vsaka me je na nek svoj način obogatila in naredila še boljšo, čeprav je bilo težko. Zelo uživam tudi v vlogi mame. In zelo uživam, ko vidim, da naši obiskovalci popravijo svojo držo telesa, postanejo močnejši, gibčnejši ali pa dosežejo pri sebi kak drugi premik naprej. Tukaj sem zato, da tudi vas premaknem naprej. Ste pripravljeni narediti korak naprej – zase? (Foto: Iztok Dimc)