Da, tudi tako lahko kak dan. Nimam znanstvene raziskave za vas, ki bi potrjevala, kako vas lahko kozarec vina sprosti. Imam pa lastne izkušnje. Pa najbrž nisem edina, a ne? In naj najprej razjasnimo – govorim o kozarcu ne o litru, da se ve.

Torej, kdaj pride kak dan, ko ne zmoremo več. Zbrati energije ali motivacije še za vadbo. In to je povsem normalno. Če je bil dan dinamičen, če se je v njem odvilo veliko stvari, premešalo veliko informacij, morda bolj potrebujemo mir in tišino. Ki jo lahko seveda doživite tudi na sprehodu ali lahkotnem teku. Ali pa ob čaju ali kozarcu vina. Zmerna količina alkohola sprosti napetosti, ki si jih nabiramo čez dan, teden, mesec. Sprostitev za trenutek odklopi glavo, ki je v prevelikih količinah priklopljena na informacije.

Včasih nam paše, predvsem nam ženskam, da kozarec vina združimo še s kakšno drugo osebo, ki ravno tako potrebuje tako obliko sprostitve. Socialni moment je za človeka izrednega pomena za sprostitev. Razen, če ste karakterno tak tip človeka, da ste raje sami.

Kaj je ključno pri tem, da vemo, ali ostanemo sami, v miru, ob čaju ali kozarcu vina ali gremo na sprehod, tek ali vadbo, je to, da poznamo sebe. Da poznamo sebe tako, da točno vemo, kdaj se moramo ustaviti. Če smo na tem področju šibki, se nam splača delati na tem.

Nekaj primerov, kako se lahko opazujemo in spoznavamo:

  • opazujemo svojo spočitost (če nismo dovolj spočiti, če se nam zeha, če nismo skoncentrirani, je rešitev v več strnjenega spanja v miru, tišini in temi),
  • opazujemo svojo lakoto (kdaj smo lačni, kdaj smo zares lačni, kdaj so lačne samo oči, koliko količine je smiselno, da pojemo v enem obroku ipd.),
  • opazujemo svoje fiziološke potrebe (kdaj nas tišči na malo ali veliko potrebo, pomembno je, da ne zadržujemo ne blata ne urina in enako pomembno de, da ne odvajamo za vsak slučaj, preden gremo na pot ipd; opazujemo telo, kdaj je ta potreba realna),
  • opazujemo svojo potrebo po gibanju (zagotovo poznate dneve, ko bi gore premikali in dneve, ko si želite cel dan ostati v pižami in pod toplo odejo; pri ženskah je lahko to gosto povezano tudi z menstrualnim ciklom ali hormonskimi nihanji),
  • spremljamo aktivni ali pasivni delovnik in tej aktivnosti prilagodimo svoj prosti čas (če smo čez dan bolj aktivni, je smiseln bolj pasivni počitek in obratno),
  • opazujemo, kdaj nas zebe, kdaj nam je vroče in vezano na to se ustrezno oblečemo, da se ne prepuščamo naključju in po nepotrebnem zbolimo,

Skozi opazovanje sebe se spoznavamo in učimo o sebi. Pogosto zaradi hitrega načina življenja nimamo dovolj stika s sabo, da bi ob pravem času zaznali svoje potrebe, pogosto tudi kakšne bolezenske znake. S poznavanjem sebe opazimo svoje potrebe prej. In poznavanje sebe je koristno tudi za odnose z drugimi. Dobri odnosi s sabo in drugimi pa so ključ za dovolj dobro življenje. In naj bo kar se da dovolj dobro.

Sem Tanja Želj, po poklicu profesorica športne vzgoje in ambasadorka zdravega načina življenja, gibanja in razmišljanja. Stremim k temu, da živim svoje poslanstvo in v vsaki preizkušnji iščem izziv in motivacijo za pogumne korake naprej. Za mano je nekaj zahtevnejših življenjskih preizkušenj in vsaka me je na nek svoj način obogatila in naredila še boljšo, čeprav je bilo težko. Zelo uživam tudi v vlogi mame. In zelo uživam, ko vidim, da naši obiskovalci popravijo svojo držo telesa, postanejo močnejši, gibčnejši ali pa dosežejo pri sebi kak drugi premik naprej. Tukaj sem zato, da tudi vas premaknem naprej. Ste pripravljeni narediti korak naprej – zase? (Foto: Iztok Dimc)