Gotovo poznate občutek, ko se vam zdi, da ne morete več. Ste živčni, zaspani, vse vam gre narobe, poleg tega pa niste opravili niti polovice dela, ki ga morate. Hitite iz enega mesta na drugo, urejate nešteto opravkov, hkrati pa morate dajati vtis, kot da ne boste ravnokar eksplodirali.

Za take primere smo vam pripravili seznam načinov, kako se sprostiti in zmanjšati stres, ki je trenutno še kako prisoten v vašem življenju.

  1. Pijte zeleni čaj

Skodelico zelenega čaja si lahko privoščite, ko si želite nekaj časa zase. Poleg prijetnega vonja in okusa ima na vaše telo veliko pozitivnih učinkov. Vsebuje namreč aminokislino, imenovano teanin, ki ima pomirjujoč učinek in dokazano zmanjša občutke jeze. Ker prav tako vsebuje kofein, ga lahko naročite tudi takrat, ko bi drugače spili skodelico kave.

  1. Žvečilni gumi

Žvečilni gumi ni priročen le, ko si želite osvežiti svoj dah, ampak naj bi tudi znižal nivo stresa. Pozitiven vpliv na vas pa naj bi imel tudi, če imate težave z anksioznostjo oz. se počutite nervozne, je pa priporočeno, da si privoščite tistega, ki ne vsebuje sladkorja, predvsem, če ga uporabite po obroku.

  1. Masaža

Ne govorimo o masaži, ki si jo privoščite, ko imate na voljo preveč časa in denarja, ampak o tisti kratki, ki jo lahko pred stresnim sestankom opravite sami. Prste ene roke ovijete okoli palca druge in začnete masirati mesto pod prstno blazinico. Za masažo dlani obstajajo  tudi ostale  tehnike, tako da  preprosto izberete tisto, ki vam odgovarja. Uporabite pa lahko tudi olje oz. kremo za roke.

  1. Meditacija

Ko nekdo omeni meditacijo, si najbrž predstavljate poduhovljene ljudi drugačnih kultur, ki  so se sposobni povsem sprostiti.  Tečaji meditacije pa so lahko koristni prav za vsakogar, ki se sooča s stresom. Če tega koraka niste pripravljeni narediti, pa je priporočeno, da si dnevno vzamete vsaj pet minut samo zase, brez motečih elementov, kot so predvsem elektronske naprave. Tako se lahko tudi za trenutek oddaljite od problemov, kar dokazano pomaga tistim, ki se srečujejo z občutki anksioznosti in depresije.

  1. Vaš miren kotiček

Če vam je težko, da nekaj časa ne razmišljate o povsem ničemer, si takrat predstavljajte svoj »miren kotiček«, to je kraj, na katerega pomislite, ko si sami sebe predstavljate mirne, sproščene in brezskrbne. Lahko si vizualizirate peščeno plažo, kjer ležite in poslušate zvok valov,  gozdno jaso, kjer na koži občutite lasten vetrc ali pa nekaj povsem drugega. Ta vaja je priporočljiva predvsem, ko se vam zdi, da ne morate ubežati skrbem, vendar pa morate paziti, da se ob pravem času vrnete v resničnost.

  1. Umaknite se od situacije, ki vam povzroča stres

To velja predvsem za tiste, ki imajo težave z obvladovanjem jeze. Če se znajdete v situaciji, ko se vam zdi, da se ne morete zadrževati in da boste storili nekaj nerazumnega oz. izrekli nekaj, kar boste kasneje obžalovali, se poskusite, če je seveda možnost, za kratek čas umakniti od same situacije. Lahko se sprehodite in poskusite umiriti svoje misli, če za to ni časa, pa naredite nekaj globokih vdihov in izdihov.

  1. Organizacija

Velik faktor, ki lahko vpliva na stres, je tudi vaše delovno okolje. Najlažja pot je seveda pustiti vašo mizo razmetano in se pretvarjati, da vas ne moti, toda verjemite, da obstaja dovolj razlogov, da tega ne prakticirate. Poleg samoumevnega, da vaše delovno okolje lahko ostalim sporoči veliko o vas samih, je tudi ta, da je veliko manj stresno, če veste,kje se nahajajo vaše stvari in ne izgubljate časa in živcem z iskanjem. Poleg tega vam zagotavljamo, da se boste, ko očistite in pospravite svoj prostor, počutili veliko bolje.

  1. Telesna aktivnost

Celodnevno sedenje za vaše telo ne pomeni nič dobrega, na žalost pa veliko služb predstavlja prav to. Zato vam svetujemo, da se po delovnem dnevu napotite v telovadnico ali pa si, še bolje, privoščite tek ali sprehod v naravi. Ne samo, da se boste počutili bolje, z redno aktivnostjo si boste tudi zmanjšali tveganje za razvoj srčnih in krvožilnih in mnogih ostalih bolezni.

  1. Privoščite si čas zase

Vsaj enkrat mesečno si privoščite nekaj, v čemer uživate, pa naj je to izlet v gore, ogled filma ali druženje s prijatelji. Pomembno je, da vas aktivnost sprosti, napolni z energijo in vam da zagon za premagovanje vsakdanjih ovir. Prav tako vam lahko predstavlja nekaj, česar se veselite in motivacijo za delo.

  1. Pogovor

Ko se vam zdi, da imate preveč skrbi, se lahko močno olajšate s tem, da jih nekomu zaupate. Seveda se je treba najprej prepričati, da je oseba vredna zaupanja, vendar pa vam lahko že en sam pogovor zmanjša stres in odstrani del bremena, ki ste ga prenašali. Večina ljudi se zaupa svojim prijateljem, koristen pa je tudi obisk terapevta, ki še zdaleč ni tam le za tiste, ki imajo resne težave ampak lahko pomaga prav vsakemu.